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中亿在线娱乐平台-你发的所有脾气,都暴露了你的人生层次

中亿在线娱乐平台-你发的所有脾气,都暴露了你的人生层次

中亿在线娱乐平台,前些日子,一段在海底捞里的视频在网络上疯传。

该视频里,一位女士对服务员破口大骂,并摔杯子、砸东西,只因为某位服务员给对面的友人倒了两次水,而没有给她倒水。

该女士叫嚣着要让服务员倒满10杯水摆在她的面前,然后让店里的女服务员都过来各喝一杯。席间各种脏话乱飚,甚至还有些声嘶力竭,让人叹为观止。

这位女士中间还说了这么一些话:今天本来心情就不怎么好,老子出来吃个饭还要受气?

但在我看来,在处理这件事情上,她没必要这么大动肝火,因为完全有更好的解决办法,这么做是在给自己找气受。

不可否认,生活中有太多的人和事会让我们感到不愉快了,但我们又无法避免地去接触他们。面对这些不愉快,或许我们就要像上述这位女士一样去发泄?

当然不是。

我们完全可以用更“优雅”的方式去化解这一腔怒火,不让自己的情绪被他人所左右。

1情绪里的“致命四人组”

要想合理地控制自己的情绪,我们需要先了解为什么情绪会失控。

在《我的情绪为何总被他人左右》这本书中,作者认为世界上有四种“略带神经病的”感觉:

过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。

也就是说,你在任何时间有了其中一种,就会无法游刃有余地应付当下的局面,而多半会面临沮丧郁闷,被某人某物牵着鼻子走。

如果你过分烦躁,比如面对一个面试时极度紧张,因为工作上的deadline而心烦意乱,因为生活中的一个重大决定而魂不守舍,这就说明你受制于人或事,就不能有效地处理他们。

如果你过分生气,你就可能把事情搞砸。同样需要解决一件事,人们总是更愿意跟一个友好、冷静的人处理。

同样的,过分抑郁与内疚也会让你无法做出正确的判断,一事无成。

我们可以看到,这“致命四人组”都有“过分”两个字。

精读君此前在《成长词典》词条《17:负性情绪》里提到:负性情绪体验不好,但不能过分压抑。

因此,拥有这样的负面情绪并非就是不好,并非要将它们完全抑制。我们可以释放出它们,但不能过分,否则就容易伤到自己,一切都需适度。

2三种病态的思维方式

不仅上述的“致命四人组”会让我们的情绪失控,还有三种病态的思维方式也悄无声息地的影响着我们。

①灾难性思维方式

把所有东西都看成灾难、把不是灾难的东西放大成灾难。

有时候事情本身并没有那么恐怖,但是你在它还没发生之前,就一直沉浸在认为这件事很恐怖的氛围里,那你是注定无法享受这个过程的。

②绝对论者思维方式

绝对论者思维倾向这样的表现形式:我必须……我应该……我只能……我非……不可……

他们常常自我苛责,不管是搞砸了事情、被拒绝,还是事情没有往好的方面发展,都是用“我应该”来表达自己的后悔。

然而面对问题时,不要一直去想应该怎么做,而是去想我希望怎么做。不要做“应该”的提线木偶,不要被它绑架。

③合理化思维方式

这刚好与前面的两种情绪过激反应形成鲜明对比,合理化就是弱反应,这是对发生的事否认或不屑一顾的拙劣举动。

当我们合理化时,我们不去感觉,只试图否认这些事,给自己找一大堆理由,告诉自己这不糟糕。

我们常常用合理化的方式欺骗自己,逃避现实。但回避和否认并不是一个长期的解决办法,毕竟这个问题仍然存在。

把事情恐怖化、应该化、合理化不仅使我们无法有效应对困难局面,而且还将我们搞得很狼狈。

四个“过分”的感觉与三种病态的思维方式都在影响着我们的情绪,甚至控制着我们的情绪。

由上可知,其实不是外在的那个导火索,不是别人那些或对或错的行为,而是我们自己对这些行为的认知、想法左右了情绪。

3四个步骤调节你的非理性思考

我们的情绪其实是我们自己决定的,那我们该如何掌控自己的情绪呢?

对此,美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯列出了4个控制步骤,用以应对为日常生活中的各种可能事件:

步骤一:认真分析事情发生时,自己的感受、以及冲动的可能行动。可以问自己:在这种情形中,我的感觉和行动究竟有多么不恰当?

步骤二:分析自己思想中,存在哪些非理性的信条,导致了自己产生烦躁、生气、抑郁等负面情绪。鉴别清楚到底是什么让自己不开心。

步骤三:寻找方法,挑战和对抗自己的非理性信条。

步骤四:寻找更佳之选,替代非理性的思考方式。

如果遇到影响我们情绪的事情,按照这四个步骤来,就能够做出比较合理的决定和行动。

在《逝去的武林》中,李仲轩老先生曾说:

离为目,眼要平视,视而不见,以达内视而使意念纯正,则心空不存他想;坎为耳,耳要闭,充耳不闻,以使精神收敛面生精。

任外界纷扰,只要自己心如止水、意念纯正,就不会被动摇。日常生活中,面对任何事情也应当如此。

我们之所以被他人左右了情绪,并不是他人的力量有多强大,而是因为自己任由别人牵着我们的鼻子走。

情绪不被他人左右,我们就能更好的认知事物。在任何情况下,通过理性的思考,做出最正确、合理的反应,我们不给自己挖坑,同时也不去伤害他人,那么人生也会是一种美好的成功。

控制不了情绪,何以控制人生?愿你我都能淡定、从容地面对一切。

参考书籍:阿尔伯特·埃利斯《我的情绪为何总被他人左右》

图片:来源于网络

作者:何似,精读主创。平凡生活中,有暗香盈袖。


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