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美高梅安卓版下载-你骨质疏松?你才30岁?你只是在努力补钙?

美高梅安卓版下载-你骨质疏松?你才30岁?你只是在努力补钙?

美高梅安卓版下载,木陈变朽,人老骨脆。随着老龄化的加剧,骨质疏松已成为困扰中老年人群的主要疾病。有的老年人因为打了一个喷嚏,开始出现背痛、胸痛,且持续不能缓解,最终到医院检查为椎体压缩性骨折。还有的老年人因为在洗手间摔了一跤,因为摔得很轻,在家休息了两天,自认为没什么大碍,就是走路屁股有点疼,到医院检查却是股骨颈骨折。

在老百姓看来,骨头就应该是很坚硬的,怎么可能打个喷嚏、不小心跌倒或者扭一下腰就骨折呢?怎样防止骨质疏松呢?

还犹豫什么,快跟着小编看看,解决了下面几个问题,骨质疏松就能离我们越来越远啦。

question1

骨质疏松是什么?

骨质疏松是一种随着年龄增长而导致骨量减少、显微结构异常、力学强度下降而容易发生骨折的一种全身性骨病。在中医上,骨质疏松习惯性称为“骨痿”或者“骨痹”。

中医认为,骨质疏松症是一种涉及多脏腑、多因素,长期、共同导致的慢性全身性疾病。魏东华指出,骨质疏松症的病因病机可以归纳为肾虚精亏、正虚邪侵等,并与中医肝、脾等脏腑功能密切相关,病性有虚有实。骨质疏松的治疗是一个长期的过程,需要首先治其标,标本兼治,治标的同时不能损伤正气。

question2

防止骨质疏松是不是补钙就可以?

提起骨质疏松,很多人第一反应就是补钙。骨质疏松的防治是一个系统、复杂的防治过程。虽然说人体骨骼会因为钙和维生素d的缺乏导致骨质疏松,但是部分骨质疏松是跟绝经、年龄增长这些不可控的因素相关,也可能因一些慢性疾病或者是服用了很多影响骨代谢的药物导致的,所以不仅仅是缺钙导致了骨质疏松。从治疗上来说,治疗骨质疏松的药物主要是能增加骨密度,降低骨折风险的药物,从这个角度来说,补钙只是一个基础措施,提供给治疗过程中骨骼中骨密度增长需要的原料。要想彻底防治骨质疏松,调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护,这些措施都要有。

question3

只有老年人才会骨质疏松吗?

骨质疏松还分为原发性、继发性和特发性三种。原发性骨质疏松主要包括老年性骨质疏松和绝经期后的骨质疏松,这一类型的骨质疏松是老年人多发;而继发性骨质疏松则有多种因素,如长期应用糖皮质激素、长期饮酒,伴有甲状腺功能亢进、糖尿病、骨髓瘤、慢性肾病、长期卧床等,这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群;而特发性骨质疏松包括青少年骨质疏松症、青壮年骨质疏松症、成人骨质疏松症、妊娠期及哺乳期骨质疏松症,这一类型以年轻人多见。

人体骨骼中的矿物含量在30多岁时达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的骨矿银行储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。30岁以后,随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低,骨骼会逐渐变脆弱。出现骨质疏松的症状时,一定及时就医。而且,预防骨质疏松最好就要趁年轻,从现在就开始,远离不良的生活习惯,好好养护,及早预防骨质疏松症的发生。

question4

喝骨头汤能防止骨质疏松?

实验证明同样是一碗的量,牛奶中所含的钙,远远高于骨头汤。骨头汤里溶解了大量骨内脂肪,经常吃不仅容易发胖,还可能引起其他健康问题。

成人每天喝杯牛奶,吃二两豆腐,一斤绿叶菜外加虾皮芝麻,足以保证膳食里有足够的钙了。同时一天晒10~30分钟太阳(视阳光强弱而定)且不覆盖或涂抹防晒霜,可以把体内的胆固醇转成足量维生素d。如果不是高危人群,不需额外服用钙片或维生素d补剂。

question5

得了骨质疏松还能运动吗?

患了骨质疏松不意味着要停止运动,事实上,规律而恰当的运动能降低发生骨折的风险。

坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。运动不仅可以促进钙在骨骼中的沉积,提高性激素水平,有利于骨的形成,还可以增加关节肌肉的力量和灵活性,减少因跌倒而引起的骨折等。运动负荷不仅可以使变疏松的骨骼骨量增加,而且适当的户外活动可促进皮肤合成维生素d,增加肠道对钙、磷的吸收

年轻人可多做负重性运动,努力锻炼肌肉。在家可以做支撑自己身体的俯卧撑和平板,出外可以散步慢跑跳个舞,举重和哑铃操都是不错的训练方式。老年人可选择五禽戏、简化二十四式太极拳、八段锦等,每周可2~3次,每次30~45分钟。

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